Listado de alimentos ricos en vitamina b

Alimentos ricos en vitamina B

Como ya hemos visto en otras ocasiones y siendo casi una pequeña “tradición” de Infofit, os vamos a comentar algunos alimentos ricos en vitamina b.

Ya hemos hecho posts similares, como los alimentos ricos en vitamina A o alimentos con vitamina C, por lo que este post te resultará muy familiar.

Pero, ¿por qué hemos decidido hacer este post? no se trata solo seguir completando la línea de alimentos vitamínicos, sino también porque esta vitamina es uno de los grupos más importantes de todos. Lo puedes encontrar hasta como aditivo en algunos productos que compras o incluso productos farmacéuticos.

Vamos a continuación el contenido que estás buscando

Por qué elegir alimentos con vitamina B

Los alimentos con vitamina B pueden ser estupendos para nuestra salud, ya seas practicante fitness o no. Fortalecer nuestra salud reside en nosotros, y este grupo vitamínico puede ayudarnos con facilidad.

Además, puede ser una manera estupenda para prevenir enfermedades. ¿Quieres saber cuáles son las ventajas de comer alimentos ricos en vitamina B? Observa los beneficios:

Beneficios de los alimentos con vitamina B

Hay numorosos beneficios que pueden ser de gran ayuda para tu vida diaria. Entre los más destacados, encontramos algunos como:

  • Ayuda en la producción de glóbulos rojos.
  • Gracias al consumo de la vitamina B podemos combatir la anemia (como el caso de la ausencia de vitaminas B6 y B12).
  • Es recomendable para mujeres que desean tener hijos (B12).
  • La vitamina tipo B6 ayuda fortalecer el sistema inmunológico y aumenta las defensas.
  • Puede ser beneficiosa para combatir estados de depresión, ansiedad y otros trastornos.
  • Puede ser de gran ayuda para la regeneración muscular.
  • Cuida la salud arterial.
  • Aporta energía necesaria para nuestro organismo.
Lee el post  ¿Arroz integral o arroz blanco?

Beneficios de la vitamina B

Alimentos ricos en vitamina B

Las sardinas como fuente de vitamina b

Las sardinas es uno de los alimentos más completos para encontrar el complejo de vitamina B.

Sardinas alimentos con vitamina B

Las sardinas contienen los siguientes tipos de vitamina B: B1,B2,B3,B9 y B12.
Además, es un pescado con pocas calorías por lo que es ideal para una dieta equilibrada.

Las legumbres

Muchas legumbres también contienen este grupo de vitaminas, como pueden ser los garbanzos, lentejas, guisantes, soja, frijoles y habas.

La yema del huevo

Curiosamente, solo en esta parte del huevo es donde podemos una gran fuente de vitamina B (B2, B6, B12 y B1).

El salmón

Es otro de los pescados ricos en vitamina B (B1, B2, B3, y B6) y contiene ácidos grasos Omega 3, por lo que es un gran acierto de cara a tu dieta, tanto si estás em volumen como en etapa de definición.

Carnes: el hígado

Además de tener proteínas, grasas saludables y minerales; el hígado contiene una gran cantidad de vitamina B12.
Por esa razón, es uno de los alimentos destacados en este listado.

Frutos secos

Podemos encontrar en los frutos secos este tipo de vitaminas. Entre los más destacados, están las semillas como las de girasol o calabaza, como en nueces, almendras o cacahuetes.

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